מה זה מיינדפולנס ?

מיינדפולנס היא טכניקה מדיטטיבית שעקרונותיה נגזרים מהמזרח הרחוק. מדובר בעצם ביכולת של האדם להיות קשוב באופן מלא 
לכל מה שקורה ברגע הזה, מתוך גישה של חמלה וקבלה. 
במילים פשוטות יותר, המטרה במיינדפולנס היא להיות נוכח באופן מלא ברגע הנוכחי,ללא שום שיפוטיות וביקורתיות.
המיקוד יכול להיות בנשימה, התבוננות במחשבות וזיהוי של תחושות שונות בגוף(מיקוד פנימי)
המיקוד יכול להיות גם בצלילים במרחב, טעמים של אוכל, התבונת בנופים שונים ועוד(מיקוד חיצוני).

מטרת המדיטצייה היא לגרום לאדם להיות הרבה יותר נוכח ברגעי ההווה של החיים, מבלי לנדוד כל הזמן אל זכרונות העבר ודאגות העתיד. 
על פי הגישה המיינדפולנסית, מה שגורם לרוב הלחצים והמתח של האדם הוא דפוס "הטייס האוטומטי" שגורם לפיזור הדעת, בלבול והתרוצצות המחשבה.
הנחת היסוד אומרת שברגע שהאדם מתרגל נוכחות מלאה בהווה באופן יום יומי, הוא לומד לשלוט במחשבות האוטומטיות ומרוויח את החיים בחזרה על ידי
היכולת לחיות באופן מלא את המציאות האובייקטיבית. 

מה הבעייתיות בתרגול מיינדפולנס? 

לכאורה, בתרגול של מיינדפולנס קלאסי אין שום בעיה הלכתית, מדובר בטכניקה פשוטה של ריכוז בנשימות או בתחושות הגוף/מחשבות.
אז איפה הבעיה? הבעיה נמצאת בגישה שעומדת מאחורי המיינדפולנס שאומרת שהמטרה העליונה היא להגיע ל"ריק" מסויים במחשבה. 

ז"א, שאם אני אשב במקום שקט ואתבונן במחשבה למשך זמן מסויים, אני אגיע למצב של "ריק" שבו אין מחשבות וזה המצב האידיאלי. גם חוסר
השיפוטיות למחשבות הוא שונה מהגישה היהודית, כי ביהדות תובעים מאיתנו לבחור במחשבה הטובה שהיא "יצר הטוב", לעומת הגישה הלא שיפוטית
של המזרח. 

במיינדפולנס יהודי, אפשר להגיע לתוך השקטה של המחשבות דרך התבוננות סקרנית ולא שיפוטית, אך בחלל הריק שנשאר אנחנו נכניס פסוקי 

ביטחון ואמונה בה', ולא נשאיר את הריק המחשבתי. במיינדפולנס יהודי, אנחנו נודה לקדוש ברוך הוא על היכולת להשתמש בחושים ועל היכולת לנשום
לפני שנביא את תשומת הלב אל הנשימה או אל אותו החוש. 

המטרה היא להשתמש ביסודות של המיינדפולנס אבל להישאר ב"תודעה אלוקית" ולא להישאב אל הריכוז הבלתי מתפשר בהוויה של כאן ועכשיו. 

 

רוצים לדעת במה מדובר? הכנתי לכם מדיטציית מיינדפולנס בשילוב יהדות בסרטון הבא 🙂 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *