כל הדאגות שלנו מגיעות ממחשבות על העבר או דאגות לגבי העתיד, יוצא

מכך שאדם יכול לסבול במשך שעות רוב היום מכל מיני אשליות ודמיונות כאשר בפועל

כל הסבל הרגשי הזה נובע מחוסר נוכחות ברגע ההווה והיסחפות אל זרם המחשבות 

האוטומטי. 


למה אנחנו לא מצליחים לחיות את ההווה במלואו? 

 

הבעיה היא שיש לנו אזור במוח שהוא נקרא רשת ברירת המחדל, והרשת הזאת

היא בעצם גורמת לנו כל הזמן ללוות עצבות מהעתיד לבוא ולחזור אל אירועי העבר

העגומים. מה שקורה בפועל זה כאשר את נוהגת ברכב, את לא באמת נמצאת ברכב

אלא את נמצאת במחשבות על ההיא שאמרה לך ככה והגננת שאמרה לך ככה ועוד 

כל מיני דאגות וטרדות לגבי העתיד. בפועל מה שקורה זה פעילות הרסנית שבה אנחנו

רוב היום מבצעים את הפעולות שלנו על אוטומט ואז המוח עוד פעם לוקח אותנו ללוות

עצבות ודאגה מהדמיונות של העתיד או לחזור אחורה אל העבר העגום. 

השאלה הנשאלת היא, אם כל היום אנחנו נשאבים בעל כורחנו אל המחשבות הללו, 

איפה ההווה? אנחנו חייבים לקחת אחריות על החיים שלנו ולתפוס את ההווה בכל הכוח,

כי ידוע לכולנו שהאושר האמיתי טמון אך ורק בנוכחות של הרגע הזה. 

הידיעה כי חוסר הנוכחות בהווה גם מורידה משמעותית את איכות החיים שלנו וגם 

גורמת לנו לחרדות,לחץ והרבה מאוד מתח ודאגה תתן לנו מוטיבציה אדירה לשנות

את המצב הקיים ולא להשלים איתו. 


אז איך אני מתרגל בקלות נוכחות בהווה?

איך אני משקיט את זרם המחשבות האוטומטי ? 

 

נגן וידאו

מה שאני עושה זה תרגיל סופר פשוט אבל הוא עושה פלאים, עובד בצורה מעולה

ופשוט מאוד לביצוע.

מה שאני עושה זה לקחת מספר פעולות שכולנו עושים ביום יום כמו שיחה עם חבר,

מקלחת, נסיעה ברכב ואני פשוט מחליט שבאותם מספר דקות אני חווה את הפעולה

במלואה בלי שום הסחת דעת. בכל פעם שאני אשים לב שהמחשבה נודדת אני אחזיר

בעדינות את הפוקוס לחוויה הנוכחית.

המפתח לחזור בכל פעם לרגע הזה טמון בחמשת החושים, בכל זמן שאני אשים את

הפוקוס באופן מלא על אחד מן החושים, אני מבצע פעולת השקטה של זרם

המחשבות ואז אני בעצם מרוויח את השליטה בתודעה שלי, אני מרוויח את החיים שלי!


חשוב לציין…
למחשבות יש חשיבות עצומה בחיים שלנו וכמובן שאנחנו רוצים ללמוד מהעבר ולנתח

את השגיאות והטעויות שלנו, אנחנו גם רוצים לתכנן את העתיד בצורה הטובה ביותר,

אבל רוב הזמן אנחנו כן רוצים לחוות את החיים במלואם ובצורה הטובה והמלאה ביותר.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *