אישה מתמודתת עם חשיבה שלילית

התמודדות עם מחשבות שליליות – כך תעשו זאת נכון 

במשך שנים סבלתי ממחשבות שליליות וטורדניות. אני יכול להגיד כי 90% מהמחשבות שלי היו בעלות קונוטציה שלילית.

שנים של גיהינום פנימי וסבל נפשי הביאו אותי לקרוא עשרות ספרים בתחום הפסיכולוגיה,להגיע לדרגת NLP מאסטר

ולהתנסות באינספור מדיטציות. לאחר בדיקה עצמית מעמיקה,הגעתי לכמה תובנות מדהימות שיכולות לעזור לכל אחד שסובל ממחשבות טורדניות/שליליות. 

 

אז איך מתמודדים עם מחשבות שליליות ? 

אצל אדם ממוצע,עוברות 60,000 מחשבות ביום! זאת אומרת שבחישוב פשוט אפשר להבין

כי אצל רובנו,חלק נכבד מן המחשבות הללו יהיו בעלות קונוטציה שלילי. הדבר הראשון שחשוב שנפנים הוא שאין שום 

סרט שבו אנו יכולים לשלוט במחשבות אטומטיות שעולות לנו לראש. מחשבות מגיעות לכל אחד באופן אישי בהתאם

למגוון משתנים שקיימים אצלו במערכות הסינון של המוח וצריך פשוט לקבל את זה. עם הקבלה הזו, עכשיו אנחנו 

הולכים להבין איפה נמצאת העבודה האמיתית שלנו במצב המאתגר הזה. 

 

דרכים לשינוי דפוסי חשיבה שליליים

 

אל תאמינו לכל מה שאתם חושבים 

הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להיות מודע אל המחשבות, מבלי לנסות להתנגד אליהם

ומבלי להזדהות איתם. ככל שננסה לשלוט ולהילחם במחשבות הללו,כך ההשפעה שלהם 

תגדל וככל שנרצה שהן יעלמו ונילחץ מנוכחותם,כך הדומיננטיות שלהם תהיה גדולה יותר.

העניין הוא שאף מחשבה אינה מזיקה אלא  אם כן נקשרנו אליה או הזדהנו איתה.

מחקרים בתחום הפסיכולוגיה קבעו באופן נחרץ כי המחשבה קודמת לרגש ולכן עוצמת הרגש שאנו חווים בסה"כ

משקפת לנו את העוצמה שבה נקשרנו אל המחשבה השלילית.השורה התחתונה היא שלא המחשבות השליליות מסבכות אותנו,

אלא האמונה והאחיזה שלנו באותן מחשבות היא שיוצרת את כל הסיבוכים והבעיות.

הבנה,מודעות וקבלה של המחשבות השליליות הן השלב הראשון בתהליך הריפוי שלנו,עכשיו נבין מה כן מומלץ לעשות. 

 

במקום להילחם בחושך- הוסיפו המון אור 

עניין המודעות למחשבות ושינוי דרך ההתייחסות אליהן היא הבסיס לכל תהליך השינוי,אך 

בשלב הבא אנו נרצה גם להחליף את הדיסק ולסגל נתיבי חשיבה חדשים שמקדמים אותנו

ותורמים לנו. איך עושים זאת בצורה נכונה? נסביר זאת באמצעות משל. 

הגעת לעוד יום במשרד ולפתע אתה שומע כי במשרד ממול מתבצעות עבודות שיפוצים.

הרעשים מהמשרד השני  מפריעים לך אך אתה מבין כי אין לך מה לעשות ואתה צריך לחיות

ולהמשיך בשלך למרות הרעשים שמטרידים את מנוחתך וגורמים לך לחוסר נוחות וחוסר ריכוז במשימות היום. מה נעשה במצב כזה? הרי

ברור שלא נוכל ללכת אל קבלן השיפוצים ולהורות לו להפסיק את עבודתו,וכאן נמצא הקאצ' הגדול!

במקום להיאבק ולהתלונן על הרעש הצורם,עדיף לך לשים מוזיקה נעימה שעושה לך טוב ולהתמקד במנגינה
שמתנגנת שם, ופה נמצא בעצם המפתח להצלחה. 

העבודה שלנו היא לא להילחם בשלילי אלא להוסיף המון חיובי.להתמקד בדברים הטובים ואז הרע

יעלם מעצמו.מיקוד במוזיקה הנעימה היא משל לפעולות יזומות וטכניקות שיעזרו לך להטמיע דפוסי

חשיבה חדשים ומעצימים או במילים אחרות,במקום להילחם בחושך,פשוט להוסיף הרבה אור! איך עושים

את זה? מיד נבין.. 

 

דרכים לשינוי דפוסי חשיבה על ידי אימון מוחי

אימון למוח

הדרך הקלה ביותר לשינוי דפוסי חשיבה היא על ידי אימון של המוח,מעין חדר כושר למוח שאותו נתרגל
באמצעות טכניקות הטמעה של דפוסי חשיבה חיוביים,איך עושים את זה? 

הסוד נמצא בתת המודע,אותו חלק לא מודע במוחנו שגורם לנו לכל הצרות והבעיות. 

תת המודע יאמין לכל מה שנבחר להכניס לתוכו ולכן, 

על ידי שינון של מנטרות חיוביות באופן יום יומי נוכל לשתול זרעים 

חדשים ובריאים במוח שאט אט,יהפכו שיהפכו לדפוסי חשיבה חיוביים ומקדמים.

דוגמא נוספת היא טכניקה של מיקוד בחיובי על ידי שאלות מובנות ומענה עליהם על בסיס יום יומי. 

את הפירוט של הטכניקות העוצמתיות תוכלו לקרוא במאמר המקיף שלי שמסביר 

איך לסגל את המוח לחשיבה חיובית.

 

התפתחות אישית ויציאה מאיזור הנוחות 

בחלק מן המקרים,במיוחד כאשר מדובר במקרים של מחשבות שליליות על עצמנו

("אני לא מספיק טוב" , "אני כישלון" , "אני לא חכם מספיק") יהיה קשה לשכנע את

המוח לחשוב חיובי על עצמנו ולפתח ביטחון עצמי גבוה רק על ידי טכניקות אימון ולכן,

חשוב שנשאף להתפתח בעולם החיצוני ובכך שנרכוש ידע מעצים ונוכיח את עצמנו בכל

מיני פעולות בשטח,ממילא אנחנו נרגיש תחושות מעצימות יותר ומחשבות חיוביות יותר. 

אל דאגה, אתם לא חייבים להיות מנכל"ים של חברת IBM, או לפתח את אפליקציית המאה

על מנת לחוות ערך עצמי גבוה (=אמונות/מחשבות מעצימות על עצמנו). גם פעולות קטנות

שמוציאות אתכם מאזור הנוחות יכולות לחולל פלאים באיכות החשיבה על עצמנו. 

** חשוב לציין כי רבות מן המחשבות השליליות המחשבות מגיעות על ידי עיוותי חשיבה קוגנטייבים 
וחשוב שנכיר את העיוותים הללו על מנת לזהות מה המקור של המחשבות הללו. 

 

לסיכום

מחשבות שליליות תמיד יצוצו בראשנו ואין דרך להיפטר מהם,פשוט נשים לב שהם מגיעות,

נקבל אותם באהבה ולאט לאט נראה שהן כבר לא כל כך מאיימות עלינו וחלקן אפילו ישעשע

אותנו. את האנרגיה שלנו נשקיע בהטמעת דפוסי חשיבה חיוביים ומעצימים שאותם כמובן 

אנו מקבלים בברכה 🙂

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *